jak sie

Witam jak w temacie planuje zmienic swoj plan i chce go wspomagac mono z olimpa Stack nox pump i mutant mass chce dodac ze pracuje w budowlance i tak sie sklada ze czeka mnie ponad miesieczny postoj wiec moge lekko zwiekszyc intensywnosc cwiczen oto moj obecny plan katowany juz 7tydzien pull martwy 5x [...]

[...] sie nie dam.Jedną mam zamiar wcisnac w weekned, a pozostale dwie przed aikido? Moge? Czy musze zrezygnowac z treningu ( bardzo bym tego nie chciała) To przykładowa dieta jak pisałam, chcialabym zeby była low-carb ( a moze na sile przekonuje sie ze bedzie dla mnie odpowiednia? ). Boja sie po prostu ze jak bede miała dostep do wegli to w [...]

Witam mam niby maly ale wielki problem, od jakis dwoch tygodni przyjmuje hygetropine 8iu na dobe 5 dni w tyg, od hygene.cn i od jakiegos tygodnia strasznie dretwieja mi rece. Nie moge spac po nocach, bol jest niesamowity i to uczucie zimna, masakra. Macie moze jekies podpowiedzi jak to chociaz zmniejszyc albo zlikwidowac ten efekt uboczny? z gory [...]

[...] co wprost uwielbiam. od około miesiąca pływam cztery razy w tygodniu (z tygodniową przerwą na okres), robię 2km w 52min, głównie krytą żabką. próbowałam kraulem, ale jakoś nie mogę odpowiednio gospodarować oddechem, i strasznie się zawsze zdyszę po głupich 25 metrach. ostatnio zaczęłam trochę pływać na brzuchu z deską, tak aby pracowały [...]

Istnieją obecnie trzy formy witaminy K .Składają się na nią, syntetyczna witamina K1 (filochinon), witamina K2 jako syntetyczny MK-4 (menachinon-4), oraz naturalna witamina K2 jak MK-7 (menachinon-7). Naukowe porównania syntetycznej MK-4 i naturalnej witaminy K2 MK-7 wyraźnie wskazuje na znaczne różnice w kilku obszarach. Wchłanianie i czas [...]

[...] ofc :) Wróciłem na 2700kcal i ciagne szósty, ostatni tydzien GBC. Z pasa leci 1 cm na 2-3 tygodnie, ale waga stoi od tygodni - ciagle te 103-105kg. Obwody nie spadaja, ale jakos tez nie rosną. Siła rosnie powoli. Teraz pytanie: JAK PRZYSPIESZYĆ REDUKCJĘ? (z pasa niby leci, ale wolno, waga stoi) - Na jaki plan zmienic treningi - zalecają [...]

[...] wyniki po 2 miesiącach są następujące: WAGA - 62,7kg ---> 62,6kg FAT% - 34,6% ---> 33,8% FAT MASS - 21,7kg --> 21,2kg FFM - 40,9kg -->41,5kg TBW 30,4kg --> 29,9kg Zatem jak widać po 2 miesiącach stosowania się do diety niestety ale "zgubiłam" tylko 0,5kg tkanki tłuszczowej, 0,5L wody i "zyskałam" 0,6kg mięśni. Co zatem zmienić w mojej [...]

[...] RICE czyli odpoczynek , okłady z lodu, kompresji i uniesienia nogi powinny po opanowaniu obrzeku sprowadzac sie do odwtorzenia prawidłowej mechaniki stawu zarówno skokowego jak i piszczelowo-strzałkowego blizszego. Teraz opisze pewna ciekawostke jak skrecenie stawu skokowego moze być zródłem bólu głowy. Otórz mechanizm skrecenia stawu powoduje [...]

Cześć, Na początek się przedstawię, Mam 29 lat (w tym roku stuknie 30) od miesiąca mniej więcej ćwiczę regularnie siłowo. Mam jakieś zaplecze sportowe, w młodszym wieku trenowałem piłkę nożną, potem bieganie, pływanie, kilka treningów sportów walki też wpadło. Teraz z kolegą zaczęliśmy chodzić na siłownię i o dziwo, pykło. Teraz dzień bez [...]

[...] jest, by utrzymywać na wysokim poziomie skoczność, dynamikę, gibkość, wytrzymałość, kondycję ogólną. Stąd polecam każdemu wplatanie do planów treningowych takich ćwiczeń, jak bieganie, sprinty, pływanie, skoki wszelkiego rodzaju, wspinaczkę, itd. Oczywiście bardzo ważne są te cechy, które pozwalają na osiągnięcie wyniku w wybranej dyscyplinie, [...]

[...] suplementów : białko (WPC, WPI, WPH), carbo, BCAA Stosowane wcześniej diety : do tej pory była zbilansowana około 3300 kcal 60% węgli, 2g białka na kg Witam, tak jak w ankiecie chciałbym wprowadzić redukcję, żeby zejść na bf około 10% a później powoli zwiększać masę przy jak najmniejszym otłuszczeniu. Dieta którą tutaj przedstawiam od [...]

https://i.imgur.com/uPdH0n3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Jared Cannonier wyjaśnił, jak może pokonać Israela Adesanyę Jared Cannonier uważa, że potencjalne starcie o tytuł z mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą będzie fantastycznym pojedynkiem pomiędzy dwoma najlepszymi stójkowiczami w dywizji 185 funtów. „The Killa Gorilla” opowiedział o tym [...]

Cześć, po dwóch krótkich podejściach kiedyś do ćwiczeń na siłowni, tym razem chcę zabrać się na poważnie za to. Sprzęt jaki posiadam do sztanga prosta, ławeczka, hantle (jedna para), jakiś marny modlitewnik, stojaki na sztangę do przysiadów oraz drążek do podciągania. Poza tym mam jeszcze spokojnie możliwość stworzenia sobie poręczy do pompek [...]

[...] termin na 15 maja br. (turniej miał odbyć się między 27 lutym a 01 marca 2008 roku). Nie ma co ukrywać, że impreza ta wzbudziła duże zainteresowanie, zarówno obserwatorów, jak i samych zawodników. A dlaczego? Po pierwsze termin turnieju zbiegał się z rosyjskimi wyborami prezydenckimi (wygląda na to, że był ewidentnie przygotowany pod wybory i [...]

no to tak w piątek mielismy impreze u kumpeli na wsi. No i ja byłem ze swoją dziewczyną i przyszedł taki pijak co jest bujnięty na maxa w tej mojej dziewczynie tylko że s****ysyn ma 28 lat a ja 16 a moja dziewczyna tesh 16 no i zaczal sie do niej dop*****lac myslalem ze mu wy***ie ale mnie powstrzymywała Milena i kumple potem gosciu byl tak [...]

Od nie dawna uczę się stania na rękach, na razie przy ścianie i lekko się odpycham i staram się trzymać równowagę, idzie mi znakomicie, jednak jak podchodzę do ściany, robię zamach i staje na ręce, prostuję się i głowię daję tak, żeby była w kierunku chodzenia, to chyba prawidłowo, wtedy czuję taki dziwny ból, jakby mi ktoś igłę wbijał, im [...]

Witam. Przeszukałem sfd wzdłuż i szerz... na temat h drola znalazlem troche - ale jak dziala to juz wiem po sobie. teraz chcialbym sprobowac mega h, opinni malo a co najwazniejsze: TA SAMA SUBSTANCJA A ZDANIA NA TEMAT OBU ODBIEGAJA OD SIEBIE.. znalazlem tylko gdziesz ze troche mocniej klepie ale jedna opinia to niewiele-tym bardziej ze ta osoba [...]

[...] Największe nagromadzenie tłuszczu to tzw. miesień piwny oraz klatka piersiowa. Mam obecnie prawie biust kobiecy, w dodatku mocno opadający ( przepraszam ,jeśli uraziłem jakieś panie) Moim priorytetem jest likwidacja tego biustu, zrzucenie tkanki tłuszczowej i schudnięcie o ok 10kg do czerwca 2009. Nie wiem czy jest to amibtne czy nie. [...]

[...] II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, bez nacisku na jakąkolwiek grupe mięśni. Jak to na początku, rosło szybko ale od miesiąca mur, beton, nic nie rusza a w szczególności klatka. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. [...]

Hej, od kilku dni przygotowuje się do redukcji. Chciałbym spalić ok. 15kg. Chce to jakoś rozłożyć w czasie. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 2 lat, lecz 1/2 tego nie systematycznie. Co do diety to narazie zaprzestałem jeść słodycze, przetworzone żarcie i fastfoody, pije tylko zieloną herbatę, wodę niegazowaną, czasem jakąś smakową. Staram się [...]